Między impulsem a reakcją

Jak reagujemy, gdy coś nas zrani, zezłości albo zawstydzi? Co dzieje się w tej krótkiej chwili między emocją a działaniem?

Warsztat będzie okazją, by przyjrzeć się własnym reakcjom, lepiej rozumieć emocje oraz zwrócić uwagę na potrzeby, które się pod nimi kryją. Zamiast korzystać z gotowych recept, uczestnicy i uczestniczki będą pracować na realnych sytuacjach bliskich ich doświadczeniu.

CELE

• rozwijanie świadomości emocji, potrzeb i reakcji pojawiających się w trudnych sytuacjach społecznych;
• poszerzenie języka emocji i potrzeb oraz wzmacnianie umiejętności nazywania własnych przeżyć;
• pokazanie, że między impulsem a reakcją może pojawić się przestrzeń na zatrzymanie, refleksję i bardziej świadomy wybór działania;
• budowanie postawy empatii, ciekawości i nieoceniania własnych i cudzych reakcji emocjonalnych.

POTRZEBNE MATERIAŁY

• flipchart lub tablica;
• markery;
• taśma lub masa mocująca;
• telefony uczestników/uczestniczek lub dostęp do urządzenia umożliwiającego korzystanie z Mentimetera;
• projektor lub ekran (opcjonalnie);
• karteczki samoprzylepne;
• załącznik nr 1: materiały dla osoby prowadzącej;
• załącznik nr 2: lista emocji; − załącznik nr 3: lista potrzeb;
• załącznik nr 4: termometr emocji;
• załącznik nr 5: karta refleksji;
• załącznik nr 6: karta pracy „Emocje i potrzeby”;
• załącznik nr 7: gotowe pytania do Mentimetera.

Tekst: dr Nina Woderska
Koordynacja: Magdalena Łasisz
Korekta: Anna Hawryluk
Skład: Żaneta Pulkowska