Scenariusz warsztatów: „Chwila oddechu – sztuka relaksu i skupienia + shadowbox”

Grupa docelowa:

• Wiek uczestników: 11–14 lat
• Liczba uczestników: 10 osób

Czas trwania:

• 2,5 godziny

Cele warsztatów:

1. Nauka relaksacji i wyciszenia bez użycia elektroniki.
2. Rozwijanie zdolności manualnych i wyobraźni poprzez tworzenie shadowboxów.
3. Kształtowanie świadomości higieny cyfrowej oraz potrzeby odpoczynku od technologii.

Materiały i narzędzia:

• Przygotowane konstrukcje pudełek ze sklejki (wycięte laserowo, do samodzielnego montażu) (link do darmowego generatora plików SVG TU)
• Papier biały lub kolorowy 6 arkuszy w formacie A5 dla każdego uczestnika
• Kalka kreślarska arkusze A5
• Klej, nożyczki, skalpele, podkładki modelarskie, kredki
• Docięte paski pianki (5 mm) jako dystanse (do kupienia TU)
• Arkusze grubej, sztywnej folii w formacie A5, np. z ofertówek
• Światełka led na druciku
• Świeczki zapachowe i dyfuzor olejków eterycznych
• Miękkie poduszki, koce, maty do siedzenia
• Muzyka relaksacyjna (odtwarzana w tle)
• Gogle VR z aplikacją relaksacyjną (dla chętnych na koniec warsztatów)

Plan warsztatów:

Wprowadzenie (15 minut)

Cel: Wprowadzenie w temat, zbudowanie atmosfery i wyjaśnienie celu zajęć.

1. Ćwiczenie otwierające: „Chwila skupienia”
   • Poproś uczestników, by usiedli wygodnie, zamknęli oczy, wzięli kilka głębokich oddechów i przez 1 minutę skupili się wyłącznie na swoim oddechu.
   • Po ćwiczeniu zapytaj:
     • „Jak się czuliście?”
     • „Czy zauważyliście, jak szybko pojawiały się rozpraszające myśli?”
2. Krótki wstęp:
   • „Skupienie to umiejętność, którą można ćwiczyć. Kiedy się skoncentrujemy, łatwiej realizujemy pomysły i działamy skutecznie. Dziś nauczymy się, jak łączyć skupienie z twórczym podejściem do zadań.”
3. Ćwiczenie wizualizacyjne: „Oczyma wyobraźni”
   • Poproś uczestników, aby zamknęli oczy.
   • Powiedz:
     • „Wyobraźcie sobie pudełko, które po otwarciu odsłania spokojny pejzaż, piękne figury lub wzory, które przynoszą wam spokój i radość. Jakie kolory widzicie? Jakie kształty? Może to być las, góry, geometryczne linie albo coś zupełnie abstrakcyjnego. Co was inspiruje?”
   • Po chwili zapytaj kilka osób, czy chciałyby podzielić się jednym słowem opisującym ich wizję.
4. Ćwiczenie relaksacyjne: „Dźwięki otoczenia”
   • Poproś uczestników, aby zamknęli oczy i skupili się na dźwiękach otoczenia przez 1–2 minuty.
   • Powiedz:
     • „Zwróćcie uwagę na wszystkie dźwięki, które was otaczają. Możecie zauważyć dźwięki bliskie i dalekie, głośne i ciche. Nie oceniajcie ich, po prostu słuchajcie.”
   • Po ćwiczeniu zapytaj: „Czy zauważyliście dźwięki, których wcześniej nie słyszeliście?”

5. Dyskusja: Higiena cyfrowa

• Zapytaj uczestników:
  • „Jak często korzystacie z telefonów, tabletów czy komputerów każdego dnia?”
  • „Czy zdarza się wam czuć zmęczenie po długim czasie spędzonym przed ekranem?”
• Przedstaw krótkie informacje o higienie cyfrowej:
  • „Higiena cyfrowa to sposób dbania o równowagę między czasem online i offline. Ważne jest, aby znaleźć momenty na odpoczynek od technologii, ponieważ pozwala to na regenerację naszego mózgu i lepsze skupienie.”
  • „Nie chodzi o całkowite unikanie technologii, ale o świadome korzystanie z niej i przerwy, które pomagają nam poczuć się lepiej.”
• Zadaj pytania do grupy:
  • „Jakie macie sposoby na odpoczynek od elektroniki?”
  • „Czy chcielibyście spróbować ograniczyć czas spędzany przed ekranem? Jak moglibyście to zrobić?”

Część główna (120 minut)

Montaż konstrukcji (30 minut)

Cel: Praca manualna, rozwijanie zdolności technicznych i precyzji.

1. Instrukcja montażu:
   • Rozdaj uczestnikom przygotowane elementy sklejki.
   • Pokaż krok po kroku, jak złożyć pudełko.
   • Pomóż osobom, które mogą mieć trudności.
2. Podkreślenie znaczenia:
   • „Każdy shadowbox jest unikatowy, a proces składania to moment, w którym możecie zacząć tworzyć swoją historię.”

Wycinanie shadowboxów (60 minut)

Cel: Wyrażenie siebie poprzez kreatywne działanie.

1.Objaśnienie procesu powstawania shadowboxu

• Puść uczestnikom filmik z youtube, w którym jest dokładny opis jak robić proste pudełka cieni (np. TEN)

2. Wybór tematu:

• Zachęć uczestników do odniesienia się do wcześniejszych wizualizacji (symbol spokoju, mapa inspiracji).

3. Proces projektowania i wycinania:

• Udostępnij papier, nożyczki, skalpele, podkładki modelarskie, kredki.
• Uczestnicy wycinają 5 warstw

4. Wskazówki:

• „Nie spieszcie się – cieszcie się procesem tworzenia.”

Dodanie oświetlenia (15 minut)

Cel: Finalizacja projektu.

Instrukcja:

• • Pokaż, jak zamontować świalełka LED w shadowboxie.
  • Wyłącz oświetlenie, aby uczestnicy mogli zobaczyć efekt swojej pracy.

Relaksacja i podsumowanie (15 minut)

Cel: Wyciszenie, refleksja nad zajęciami i integracja grupy.

1. Krótka sesja relaksacyjna:
   • Zapal świeczki zapachowe i zgaś główne światło.
   • Poproś uczestników, aby usiedli wygodnie i skupili się na ciepłym świetle swoich shadowboxów. W tle odtwarzaj relaksacyjną muzykę.
   • Powiedz:
     • „To światło, które stworzyliście, może wam przypominać o chwili spokoju, którą możecie sobie podarować w każdej chwili.”
2. Opcjonalne użycie gogli VR:
   • Zaproś chętne osoby do krótkiej sesji z relaksacyjną aplikacją VR, aby pokazać różne sposoby wyciszenia i skupienia.
3. Podsumowanie:
   • „Dziękuję wam za zaangażowanie i kreatywność. Wasze shadowboxy to nie tylko dekoracje, ale symbole chwil wytchnienia, które są tak ważne w naszym codziennym życiu.”

 

Szablon prezentacji w Canvie do własnego dostosowania 

Relacja z warsztatów, które były realizowane w morąskiej Pracowni Orange dostępna w Aktualnościach

• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 

X